Motocross Training
Die MXCS Trainingsfacility war 2019-2022 eine geschlossene Trainingsgruppe. Hierbei habe ich den vollen Fokus auf meine Fahrer bei Trainings, sowie auf Rennen gelegt. Meine Trainertätigkeit war Großteils damit verbunden, Sportler bei Staatsmeisterschaften und Weltmeisterschaften zu betreuen. Ab 2023 biete ich erstmals 4-6 Trainingscamps für Hobbysportler an. Zusätzlich möchte ich auch noch Kidsdays einplanen. (Termine folgen)
Trainingslehrgänge
Bei allen Trainingslehrgängen stehen Basistechnik und die Sicherheit im Vordergrund. Privattrainings werden immer auf der Homepage ausgeschrieben und finden Großteils in der Saisonvorbereitung in Ungarn, Italien oder Tschechien statt.
Beginner-Kurs:
Dieser Kurs findet ab 2 Personen statt. Ziele davon sind die Basics, Kurventechnik, richtige Brems- und Beschleunigungstechnik zu erlernen. Ebenso erfolgt eine persönliche Einstellung des eigenen Bikes von mir, falls dies gewünscht wird.
Motorrad Verleih von der Firma KTM möglich.
Gruppentraining:
Dieses Training wird nach Leistungsniveau abgestimmt bzw. zusammengestellt. Es wird dabei Rücksicht genommen, dass das Niveau der Gruppe für jeden Sportler passt. Die Gruppe besteht aus 4-6 Personen.
Kleingruppentraining:
2-3 Personen
Einzeltraining Umgebung:
4 Stunden
Wie sieht ein Trainingstag bei MXCS aus:
Jedes Motocross-Camp startet in der Früh mit einem Morgensportprogramm, da ein ordentliches Warm up, sowie Mobilisationsübungen auf die tägliche To-Do Liste gehören. Danach wird ein freies 15 minütiges Training auf der Strecke absolviert, bevor es dann zu den Technikeinheiten geht. Diese Einheiten dauern in der Regel 45 – 60 Minuten.
Bei Gruppentrainingskursen liegt der Hauptfokus auf die Erarbeitung der richtigen Technik, Haltung, Timing, Beinarbeit und Balance am Bike.
Als Trainer werde ich dir mehrere Varianten der Techniken beibringen. Denn meiner Meinung nach hat jeder Fahrer seinen Style und diesen gilt es individuell anzupassen, aber nicht 100% zu verändern. Es gibt keinen Ridingstyle der für jeden passt, dennoch gibt es Grundregeln, die beim Motocross einzuhalten sind und diese werde ich mit dir besprechen und optimieren.
Zusätzlich werden Videoanalysen bei jedem Kurs gemacht, um die Ist und Soll Situation bestmöglich analysieren zu können.
Online Coaching & Fitness Coaching
Alle aktiven Sportler werden mittels einer Kurzzeit HRV Messung trainiert. Mit diesem Programm haben wir eine tägliche Trainingsaufzeichnung und ermitteln mit dieser den sogenannten Regenerationsstatus. Der Sportler ist verpflichtet am Morgen und nach dem Training eine Messung zu machen, somit ist es mir als Trainer möglich den Sportler ordentlich und professionell zu führen.
Das Ziel dabei ist es, den Sportler nur dann trainieren zu lassen, wenn das Herzkreislaufsystem auch bereit dafür ist. Hierbei ermitteln wir die Schlafqualität, Ruhepuls, HRV, Regenerationsstatus, sowie den Stressfaktor. Der Sportler wird somit täglich geführt und bekommt immer individuell seine Trainings per Videos und Bilder zur Verfügung gestellt. Die Trainingsbereiche werden mit einem Sportarzt mittels Leistungsdiagnostik abgestimmt und optimiert.
Athletik Coaching
1x pro Woche findet ein gemeinsames Athletik Training in der Gruppe statt.
Die Athletikstunde beinhaltet folgende Elemente: Stabilität, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Großteils werden diese Einheiten (Übungen) individuell an deine Sportart abgestimmt.
Nachwuchsförderung
Bei der Nachwuchsförderung legen wir sehr viel Wert auf die koordinativen Fähigkeiten, Balance, motorischen Fähigkeiten, Beanspruchung der verschiedenen Bewegungsmuster, sowie auf unbewusstes Kraft- und Ausdauertraining.
Krafttraining im Nachwuchs muss altersgerecht durchgeführt werden. Wenn dies richtig angewendet wird, ist es eine sichere und effektive Maßnahme zur Steigerung der Kraftfähigkeit, Erhöhung der Knochendichte und zur Verletzungsprophylaxe. Bei bisher untrainierten Kindern und Jugendlichen können durch angepasstes Krafttraining relative Kraftzuwächse von etwa 30% erreicht werden. Natürlich steht beim Nachwuchstraining der Spaß im Vordergrund.